Erken kalkan insanın
metabolizması hızlı çalışıyor. Kış mevsiminde gün ışığının
kısıtlı olması ve soğuk hava metabolizmayı yavaşlatır. Gün
ışığından faydalanmak gerekiyor. Kalorisi yüksek besinleri
güneşin doğuş ve batışı arasındaki zamanda yemek daha doğru
olur.
Evinizin bol güneşi
alması gerekiyor. D vitaminini sadece güneşten alabiliyoruz. D
vitamini metabolizmayı hızlandırır.
Kabızlık gibi sorunları
olanların yaza girerken daha çok problem yaşadığı biliniyor.
Metabolizmanın hızını destekleyen diğer önemli sistem ,
sindirim sistemi. Sindirim sistemini çalıştıran probiyotikler
faydalıdır.
Uyku düzeni de
metabolizmanın düzenli çalışması için önemli. Günde
ortalama 8 saat uyumaya özen göstermek gerekli. Uyku kalitesini
artırmak için yatak odasının sessiz, ışıksız ve ısısının
ne çok soğuk ne de çok sıcak olmamasına dikkat edilmeli. Ayrıca
yatak odasından televizyonu da çıkartmanızda fayda varç
Düzenli olarak hareket
etmeniz, en azından yürüyüşlere çıkmanız metabolizmanızın
hızlanmasına katkı sağlar.
Su metabolizmanın hızını
düzenler . Uzmanlar günde en az 1,5-2 litre su içmemizi öneriyor.
Akşam yemeklerinde
mutlaka 1 çorba kasesi kadar çiğ veya buharda hazırlanmış
sebzeyi baharat ve sirke eşliğinde tüketmek faydalıdır.
0 yorum:
Yorum Gönder