Yokuş çıkmak
kolesterolü düşürüyor. Yokuş inmek ise diyabet riskini
azaltıyor. Araştırmacılara göre yokuş çıkmak kalp
rahatsızlıklarıyla bağlantılı olan trigliserit ve kolesterol
seviyesini düşürürken, yokuş inmek glikoz metabolizmasını
geliştiriyor.
Yapılan araştırmalarda 45 sağlıklı gönüllüyü,
iki ay boyunca haftada üç, beş defa küçük bir tepede
yürütmüşler. Gönüllülerin yarısı yokuşu yürüyerek çıkmış
ve inerken teleferiğe binmişler. Diğer yarısı ise çıkarken
teleferiğe binmişler, inerken yürümüşler. Yokuş çıkanların
trigliseriti yüzde 11, kötü kolesterolü yüzde 10.2 düşmüş.
Diğerlerinde kötü kolesterol seviyesi yüzde 8.9 düşerken,
glikoz metabolizması yüzde 8.2 oranında gelişmiş. Bu fark kas
aktivitesinin çeşitliliği ile ilişkili olabilir. Uzmanlar hem
yokuş inmeyi hem de çıkmayı öneriyorlar.
0 yorum:
Yorum Gönder