BEBEK VE UYKU

  • Bebeğinizin yatağını sadece ilk haftalarda sizin odanızda olması idealdir. Bebeklerin anne babanın varlığını hissetmeye sizin seslerinizi duymaya ve sizi hissetmeye ihtiyaçları vardır.
  • İlk haftalardan sonra bebeğinizi mutlaka kendi odasına almalısınız.
  • O her ağladığında yanına giderek yatağından almak yerine onun kendi kendine yeniden uyuyabilmesi için zaman vermeniz gerekmektedir. Bebeğinizi her gün aynı zamanda yatağına götürmeye özen gösterin.
  • Onun ara sıra mızmızlanmalarını görmezden gelin.
  • Bebeğiniz uyumadan önce onu besleyin ve bezini mutlaka değiştirin. Uyku öncesi bebeğinize masaj yapın.
  • Bebeğiniz uyuyorken onu sık sık kontrol edin.
  • Bebeğinizin odasında onu uykudan alıkoyabilecekler nesneleri ya da sesleri ortadan kaldırın.


Read more »

KARDA DÜŞMEDEN YÜRÜMENİN YOLLARI

  • Yürürken kesinlikle elleriniz cebinize sokmayın.
  • Küçük ve kısa adımlar atmaya çalışın.
  • Penguenleri taklit etmelisiniz. Yani sağ ayak sağ dışa, sol ayak sol dışa bakacak şekilde ve yavaşça ilerlemelisiniz.
  • Yürüdüğünüz alanın kaygan olduğundan süpheleniyorsanız önce ayağınızın ucuyla zemini kontrol etmelisiniz
  • Kösele ayakkabı giydiyseniz, yere basarken önce ayağınızın ucuyla kontrol edin sonra topuğunuzu koyun.
  • Yokuş aşağı inerken yan yan yürümelisiniz ve basamak yapmak için ayağınızın yan kısmı ile kar üstünde kesik açmalısınız.
  • Daha önce basılan yerlede yürümemeye gayret göstermelisiniz.
  • Mermer, fayans gibi çok kaygan zeminlerde yürümek zorundaysanız, iki elinizi de yana açarak ve çok küçük adımlarla, ayağımızın ön kısmıyla zemini iyice kontrol ederek adım atmalısınız
  • Yolda kaymaya başladığınız an, doğru düşmek için çaba gösterin. Elinizi yere koymadan yan tarafınıza doğru düşmeye çalışın ve düşer düşmez vücut ağırlığını yaymak için, düşme yerini sırta ve omuza doğru kaydırıp yuvarlanarak düşmeye çalışın.
  • Kayma anında bulunduğunuz yere çökerek kaymayı durdurmaya çalışın eğer durduramıyorsanız 9.cu maddeye göre hareket edin ve yana doğru kendinizi yavaşça atın.
Read more »

TÜRKİYE’NİN LEZZETLİ ZEYTİN TÜRLERİ


Ayvalık Yuvarlama
Genellikle yağlık olarak kullanılan Ayvalık yuvarlamanın sofralık türleri de çok lezzetli. Yapılış yöntemlerine göre farklı isimlendirilen Ayvalık yuvarlama, Ayvalık kırma, Ayvalık ya da Cunda dönderme, Ayvalık çizik gibi isimler alıyor.Bu ismi almasının sebebi ise tuz ve limon asidinde yuvarlanarak terbiye edilmesi.

Nizip Tapan
Anadolu’da yetişen en eski zeytin ağcı türü. Genellikle yağlık olarak tercih ediliyor çünkü asit oranı oldukça yüksek.Bunun yanı sıra sofralık olarak da tercih edilebilir. 900 bin civarında ağaç sayısı bulunuyor.

Tire Çekişte
Tire çekişte eğri çekirdeği ile çekişte olarak adlandırılan diğer türlerden ayrılıyor. Bir zamanlar Tire civarında yaygın olarak üretilen bu tür maalesef günümüzde hızla yok oluyor.

Akhisar Domat
Akhisar’ın en iyi yağlık zeytinlerinden. Yetiştiği bölgeler; Manisa'nın Akhisar, Turgutlu, Saruhanlı, İzmir'in Merkez, Kemalpaşa, Selçuk, Aydın'ın Merkez, Söke,Karacasu, Kuyucuk ilçeleri ve bölgeye özgü bir zeytin türü.

İzmir Sofralık Memecik
Ege Bölgesi’ndeki ağaçların yüzde 50’sinden fazlasını oluşturuyor. Kuraklığa dayanıklı olması ile bilinen bu tür, yeşil ve siyah salamuralık değerlendiriliyor. 
Read more »

KIRMIZI PANCARIN FAYDASI

  • İçeriğindeki C vitamini sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı oluyor.
  • Sebzenin içeriğindeki nitratın vücutta nitrik okside dönüşmesi sayesinde beynin kanlanması ve bilişsel fonksiyonların en elverişli şekilde yürütülmesinde önemli rol oynuyor.
  • Günde 1 su bardağını geçmemek şartıyla (250 ml) kırmızı pancar suyu tüketiminin kan basıncını önemli ölçüde düşürdüğünü gösteriyor.
  • Kırmızı pancar içeriğindeki betalainin antioksidan özellik göstermesi sayesinde kalbi koruyor, kansere karşı savaşıyor. Ayrıca kırmızı pancarda bulunan betalain, plazmada bulunan ve kalp hastalıklarının oluşmasına neden olan homosistein düzeyini azaltarak da kalp hastalıklarına karşı koruyor.
  • Bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlık, hazımsızlık, şişkinlik gibi sorunları önler. 
Read more »

BEBEKLE SEYAHHATTE GEREKLİLER LİSTESİ

  • Bebek bezi
    Yanınıza alacağınız her ekstra bebek bezi size kolaylık sağlayacaktır.
  • Bebeğiniz altını değiştiriken kullanacağınız bebek bezi pedi
    Bu pedleri herhangi bir süpermarketten ya da bebek mağazalarından bulabilirsiniz.
  • Battaniye
    Bebeğinizi yatırdığınızda, onu sarmak için veya onu emzirirken kullanmanız size çok yardımcı olacaktır.
  • Ekstra biberon
  • Pişik krem
  • Islak mendil
  • El temizleme jeli ve bebek losyonu
  • Mendiller
  • Burun açıcı
  • Bebeğinizin en sevdiği oyuncak
  • Kıyafet, çorap, ayakkabı
  • Yıkanabilir emzikler
  • Güneş şapkası
Read more »

OMEGA-3'ÜN EN ÇOK BULUNDUĞU BESİNLER

  • Kuru fasulye
    1 fincanında 1,119 mg. (ham) omega-3 bulunuyor.
  • Kırmızı mercimek
    1 su bardağında (ham) 480 mg. omega-3 var.
  • Soya fasulyesi
    yarım su bardağında 671 mg. (kuru kavrulmuş haliyle) omega-3 bulunuyor.
  • Yumurta
    yumurtada yaklaşık 225 mg. omega-3 var.
  • Ceviz
    cevizin bir bardağında 2,656 mg. omega-3 bulunuyor.
  • Chia tohumu
    chia tohumunun her bir yemek kaşığında 2,140 mg. omega-3 var.
  • Hardal tohumu
    bir yemek kaşığında 239 mg. omega-3 saklı.
  • Keten tohumu
    keten tohumunun bir yemek kaşığında 2,350 mg. omega-3 bulunuyor.
  • Kenevir tohumu
    bir yemek kaşığında 1 mg. omega-3 var.
  • Somon
    somonun 190 gramı 3,428 mg. omega-3 içeriyor.
  • Hamsi
    30 gr'ında 500 mg. (yağda konserve edilmiş haliyle)
  • Sardalye
    bardak başına 2.205 mg. (yağ içinde konserve edilmiş, süzülmüş) omega-3 içeriyor.
  • Midye
    100 gr'ında 720 mg. omega-3 bulunduruyor.
  • Keten tohumu yağı
    1 yemek kaşığında 7,258 mg.
  • Kanola yağı
    bir yemek kaşığında 1,279 mg omega-3 saklı.
  • Semizotu
    yarım su bardağında 300 mg omega-3 var.



Read more »

BEBEKLERDE DİŞ ÇIKARMANIN KOLAY YOLLARI

  • Bebeğinizin eline çiğneyebileceği şeyler verin. Bu sayede kaşınan diş etlerini elindeki besinle kaşıyabilir.
  • Bu dönemde bebeğinizin sıvı ihtiyacı artacağından dolayı, sıvı şeyler bebeğinize iyi gelecektir.
  • Soğuk besinler diş etlerindeki kızarıklık ve şişliği azaltır. Bu nedenle soğuk nesneleri bebeğinize verebilirsiniz,
  • Kullanacağınız bir diş kaşıyıcısı bebeğinizi rahatlamasını sağlayabilir. Bebeğinize kemirmesi için herhangi tehlikeli bir madde vermeyin.
  • Doktorunuzun size tavsiye edeceği bir diş jeli bebeğinizin diş etlerini uyuşturarak onun rahatlamasını sağlayacaktır.
Bebeğinizin diş etlerine bir bez yardımı ile masaj yapabilirsiniz.
Bebeğinizin dişlerini ne kadar erken fırçalamaya başlarsanız, onu bu alışkanlığa o kadar çabuk yakınlaştırırsınız. Diş fırçalamayı bir oyun haline dönüştürerek bir rutin yaratabilirsiniz.
Read more »
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...